オリラジ中田敦彦が計4時間解説した健康法をざっくりまとめました

こんにちは。

年を重ねるごとに体力の低下を感じざるを得ない今日この頃ですが、皆さんこんなことはないでしょうか？

これでは体が老いていく一方です。

何が悪いのか？

結論、生活習慣のようです。

生活習慣を見直しましょう。

何をこの期に及んであたりまえのことを言っているのか。

何をすればいいのか。

僕が言っているのではありません。

お笑いコンビオリエンタルラジオの中田敦彦さんが、YouTubeにて書籍をもとにわかりやすく解説してくれているのです。

たけとん

解説されている書籍はこちらです。

『最高の体調』　著者：鈴木祐

この記事では、こちらの書籍の内容を元に中田敦彦さんがYouTubeで8本の動画約4時間に渡り紹介してくれた健康法を、ギュっとまとめました。

中田あっちゃんは言います。

“お高い薬は必要ありません“

“何かを我慢する必要もありません“

低コストで、少し生活習慣を見直すだけで良いのです。

正直、誰でも出来る簡単なことです。

僕も全部とは言えませんが、出来る範囲で実践しています。

調子は良いです。

中田さんの動画にて注意すべき点として挙げられているのが、

食べすぎ・少ない睡眠・運動不足

これが問題だと言っています。

そんな当たり前のことを言われても

と思われるかもしれません。

しかし、あなたは当たり前のことが出来ていますか？

中田あっちゃんの動画を8本見るのも良しですが、時間のない方はこちらの記事に内容を簡潔にまとめてありますので、参考にして下さい。

ではいきましょう。

①食事

まずは食事です。

現代人は食べ過ぎである。

1日3食は多すぎるとおっしゃっています。

また食べるものの多くが加工食品であり、体に良いとは言えません。

そこでポイントとなるのが、「腸」のようです。

とにかく腸を整える。

そのための食事は下記の通りです。

以上のことをやってみましょう。

そんなに大変ではないですよね？

②睡眠

次に睡眠です。

現代人は睡眠に対する意識が低いと中田あっちゃんは説明しています。

成果を出している人程、良質な睡眠をとっている。

じゃあ良質な睡眠はどのようにしてとるのか。

中田さんは動画で、以下を実行して下さいと言っています。

これらをやれば良質な睡眠への第一歩を踏み出せると思います。

これだけです。簡単ですよね。

朝の起き方もやっちゃいましょう。

以上です。難しいですか?

③運動

次に運動です。以下をやってみましょう。

以上です。

運動はいきなりハードなことをしなくても、まずはウォーキングからでも十分みたいです。

車通勤している人は、ウォーキングや自転車で通勤するのもオススメです。

外に出るのが面倒という人は、おうちで出来る筋トレがオススメです。

「でもやる気がでない、、、」

そんな方には、筋トレが体にもたらす様々な効果について、わかりやすくまとめてあるテストステロンさんの著書『超 筋トレが最強のソリューションである』という本がオススメです。

是非読んでみて下さい。これを読むと、筋トレを嫌でもしたくなります。

おうちで出来る筋トレから始めて、調子の良い毎日を過ごしましょう♪

以上、食事・睡眠・運動のまとめでした！

当たり前の事ですが、まずやってみましょう。

「最高の体調」を手に入れましょう！